2015年8月24日

朝ごはん： ダイソーのミックスナッツ 60g = 360kcal

昼ごはん：

ソーセージ（アルトバイエルン 冷凍 5本、100g）
スイートコーン（冷凍 100g）
ブロッコリー（冷凍 250g）
ココナッツオイル 大さじ2

麦ごはん 330g (白米のカロリー80%で計算すべき、つまり白米であれば270g食べたことになる）
押し麦50%(80%～90%カロリー)、もち麦50%（80%カロリー）

晩ごはん： 夜中3時ｗｗｗ

ソーセージ（アルトバイエルン 冷凍 5本、100g）
スイートコーン（冷凍 100g）
ブロッコリー（冷凍 250g）
ココナッツオイル 大さじ2

麦ごはん 330g (白米のカロリー80%で計算すべき、つまり白米であれば270g食べたことになる）
押し麦50%(80%～90%カロリー)、もち麦50%（80%カロリー）

ペコリーノロマーノチーズ40g

運動：

腹筋 30回
背筋 20回
スクワット 30回