ガパオライスとダイエット日記の開始

2015年6月22日

朝4時起きる 朝5時 体重測定 105.0kg

朝ごはん7時30分 ありあわせの野菜でガパオライスのライス抜き

しめじ、玉ねぎ、ブロッコリー、キャベツ、家庭菜園でとれた葉っぱ類の野菜（チコリーとサンチェ？） それと鶏肉250g（大きめだった） いためて、最後にバジルいれたった ナンプラー、塩コショウ、豆板醤、砂糖、オイスターソースで味付け

お昼ごはん 12時頃 ガパオにライスを加えてちゃんとしたガパオライスを食べた

ついでに自作バジルペーストを使ったジェノベーゼパスタ半人前と、お惣菜パン2個食べてしまった。 反省したので寝るまで何も食べなかった。

ウイスキーをグラスに1杯飲んだ。